ป้าจิ๊ อัจฉราพรรณ อายุ 75 ปี ไร้โรค! เปิดเคล็ดลับสุขภาพดีจากวินัยเล็กๆ กว่า 40 ปี
ในยุคที่สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ป้าจิ๊ อัจฉราพรรณ ในวัย 75 ปี เป็นตัวอย่างที่น่าทึ่งของความแข็งแรงและความมีวินัย โดยเธอไม่เคยมีโรคใดๆ เลย และยังคงตรวจสุขภาพอย่างละเอียดทุกปีมาเป็นเวลากว่า 20 ปี จนกระทั่งแพทย์ต้องขอร้องให้หยุด เพราะเนื้อในร่างกายงอกไม่ทันกับการตรวจที่บ่อยเกินไป
วินัยเล็กๆ ที่สร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
ป้าจิ๊เผยว่าเคล็ดลับสำคัญคือ วินัยเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องกว่า 40 ปี โดยเธอเน้นการกินดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่ทำตามกระแส แต่ทำเพราะชอบ จึงทำให้สามารถทำได้นานและเห็นผลจริง เธอเลือกใช้ชีวิตอย่างมีสติ ฝึกใจให้สงบ เพราะเชื่อว่าความคิดสามารถทำร้ายร่างกายได้มากกว่าที่คิด
"การจัดระเบียบชีวิตตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ฉันบอกกับตัวเองเสมอว่าอยากแข็งแรง ไม่อยากนอนติดเตียงเมื่อแก่ตัว เพราะฉะนั้นต้องลุกมาทำอะไรที่ทำให้สุขภาพดี และการดีไม่ใช่ทำตามแฟชั่น แต่ต้องมีวินัย" ป้าจิ๊กล่าว
การตรวจสุขภาพประจำปีที่ละเอียดรอบคอบ
ป้าจิ๊เป็นคนที่ชอบตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะที่สถาบันมะเร็ง เธอไปตรวจมาตลอด 10-20 ปี เพื่อป้องกันก่อนที่จะเป็นโรค ตรวจทุกอวัยวะไม่ว่าจะเป็นเต้านม ช่องท้อง ลำไส้ ปอด และปัสสาวะ จนแพทย์บอกว่าลำไส้ของเธอสวยมากและไม่เคยมีอาการป่วยรุนแรง
นอกจากนี้ เธอยังไปตรวจที่ศูนย์ผู้สูงวัยสุขภาพดีที่อาคารสิรินธร โรงพยาบาลจุฬาฯ ซึ่งตรวจละเอียดมากและมีค่าใช้จ่ายเพียง 50 บาทสำหรับผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป
การกินมังสวิรัติและโภชนาการที่เหมาะสม
ป้าจิ๊เลิกกินเนื้อสัตว์หลังจากเห็นการฆ่าสัตว์ และหันมากินมังสวิรัติอย่างจริงจัง เธอศึกษาเรื่องโภชนาการจากกลุ่มอโศกและเน้นการกินโปรตีนจากเต้าหู้ เห็ด ถั่ว และธัญพืชต่างๆ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน
"การกินมังสวิรัติไม่ยาก แต่ต้องกินช้าและเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไป" เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าเธอไม่กินอาหารเสริม แต่รับวิตามิน B1, B6, B12, C และ D ตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร
การออกกำลังกายและจิตใจที่สงบ
ป้าจิ๊ไม่ยึดติดกับการออกกำลังกายแบบตายตัว แต่เน้นทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น โยคะและปั่นจักรยานเสือหมอบ ซึ่งช่วยให้รูปร่างกระชับและสุขภาพดี เธอเริ่มฝึกโยคะด้วยน้ำหนัก 58 กิโลกรัม และลดลงเหลือ 52-53 กิโลกรัมอย่างยั่งยืน
ในด้านจิตใจ เธอไม่เก็บกดความเครียดหรือความโกรธ แต่พูดออกมาโดยตรงและแผ่เมตตาให้ผู้อื่น เธอเชื่อว่าความคิดเป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายสุขภาพ ดังนั้นจึงพยายามหลีกเลี่ยงความคิดลบและอยู่กับปัจจุบัน
ข้อคิดเตือนใจสำหรับทุกคน
ป้าจิ๊ทิ้งท้ายด้วยประโยคเตือนสติว่า "วันหนึ่งจะได้นอนติดเตียงแน่ๆ ถ้าไม่ดูแลสุขภาพ กินไม่ดี ออกกำลังกายไม่พอ และคิดแต่เรื่องลบ" เธอเน้นย้ำว่าทุกสิ่งที่ทำสะสมกลับเข้ามาในร่างกาย ดังนั้นควรเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้เพื่อชีวิตที่แข็งแรงในวัยชรา
